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推薦序
前言：
你有多久，沒有好好大哭一場？　　　

我之所以寫這本書，是為了提升各位「流淚的能力」。
可能有些人會想，流淚哪還需要什麼技術？
聽到「流淚」、「哭泣」等字眼，大部分人可能會有「悲傷」或「軟弱」的負面印象。
根據研究，其實流淚對於抒解壓力具有意想不到的效果，甚至比「睡眠」和「笑」還要來得有效。人能夠想哭的時候就哭，自然是再好也不過，而一個禮拜好好地哭一場，還有助於身心健康。因此，流淚是比一般人想像中更加正面的情緒反應。
只不過，因為現代社會的壓力，往往令人必須忍住想哭的衝動。

不好意思，只顧著說，都還沒自我介紹呢。我是「淚活顧問」寺井廣樹。
「淚活」，是自發性地主動流淚，讓心靈定期排毒的正面活動。
我會推廣淚活這項運動，一開始的契機是「離婚典禮」。
離婚典禮正如其名，是為了離婚所舉辦的一種儀式。原本曾是新郎新娘的夫妻，在離婚典禮上回顧一路攜手走來的點點滴滴，最後共同敲碎婚戒。
在結婚典禮上，經常可以看到女方哭泣的樣子，但在離婚典禮上，會哭的卻是男方，而且還是放聲大哭的那種。
但是，在哭過之後，當事人的表情通常顯得格外開朗，典禮開始前臉上的陰霾一掃而空。這點令我感到相當訝異。
我也開始想好好地大哭一場，體驗一下情緒上的轉變，因此開始了「淚活」。我原本也是那種男兒有淚不輕彈的類型，所以為了找出自己的「哭點」，我接觸了許多感人的音樂和電影作品。隨著慢慢放鬆心情流淚，情緒也舒暢許多，甚至不像以前那樣經常感冒了。
閱讀過有關情緒反應的書籍後，我發現哭泣除了能抒解壓力，也有益人體健康，這才恍然大悟自己生、心理產生的改變。
當我跟周遭的人分享這些體驗，竟有不少人表示：「我也想試試看！」
我想，既然如此，不如創造一個大家可以一起哭的機會，於是開始了淚活運動。在播放完微電影或音樂、詩詞朗讀等約九十分鐘後，則是「淚友時間」，參加者能自由與周遭的人進行交流。

現在我每個月定期舉辦二到三次的淚活運動，獲得廣大的迴響，每次學員都有三十到四十人。在舉辦初期，我確實感到不安，但看到神情憂鬱、臉色煩悶的人，在哭過之後，陰暗的表情明顯轉變為開朗的笑容；當我詢問：「你們覺得怎麼樣？」許多人愉快地回答：「感覺輕鬆多了！」、「原來感動是件令人這麼高興的事。」、「情緒不再那麼緊繃了。」這些轉變與答覆，對我這個主辦者來說，是再高興也不過的回饋了。也多虧這些學員們的宣傳，許多人開始對淚活這項運動感興趣，在新聞、報章雜誌、電視節目、網路上也引起相當程度的討論。
除了我在東京主辦的活動以外，在札幌、大阪、名古屋、靜岡、福岡、福島等地，也陸續展開相關的淚活運動，淚活風潮現正席捲全日本。
當然，淚活是單獨也能夠進行的活動。我推薦初學者可以試著逐步進行，你會感到流出體外的不僅是淚水，還包括心中的毒素。在身心排毒之後，就能體會到豁然開朗的感受。

愛哭，沒什麼不好　　　　　　　　　　「不思議な東京日記」人氣部落客　Miho
　　老實說，我挺愛哭的。只是這件事，只有我自己知道。
　　家人總是認為我很冷血，而我也確實不擅長對家人表達自己的情感。唯一一次在家人面前潰堤，是在準備去留學的當天早上，地點在八點檔到不行的機場。和家人一一擁抱道別，輪到爸爸時我完全抑制不住淚水。或許不可置信，但我每每想到當時的畫面，眼眶就會泛紅，連現在寫到這裡就已經默默地在咖啡店裡吸鼻子了。
　　大學由於就讀電影系，常常全班一起看電影，一起大哭大笑。平日下午有空時，也會自己一個人跑去無人電影院，霸佔整個廳。說真的，包場的感覺很幸福。因為在日本很少人敢在電影院裡大哭大笑，再加上電影票又貴，我也變得很少去電影院了。
　　那日本人都怎麼宣泄壓力？不用懷疑就是先喝一杯再說。大家都知道日本的自殺率很高，幾乎天天都有人身事故發生。這也變相說明，光靠酒精把酒交歡是不夠的。可是，幾乎把自己全都奉獻給工作的日本人，真的很少時間可以拿來流淚。
　　對很多人說，或許哭是一種懦弱的表現，但那股脆弱的背後，卻隱藏著無限力量。我想哭的時候，通常是深夜獨處時。而且不會想和任何人交談，但這幾年我發現，讓在乎你的人知道你也有脆弱的一面，有需要依靠別人的時候，也是很重要的。
　　感謝我失戀時曾在電話裡陪我大哭的朋友，感謝無助時總是在關鍵時刻突然安慰、並理性給予建議的朋友。哭過後的豁然開朗，是意想不到的痛快。同時也能慢慢設身處地替別人著想，當有人遇到同樣遭遇時，自己是不是可以替對方做些什麼。
　　我們都需要淚活，就像前陣子日本街道也發起免費聽陌生人抱怨的活動。或許一開始會害怕遭到異樣眼光，或者懷疑自己是否真的有必要去參加，但是只要參與的人愈來愈多，一切都會逐漸普及化。首先，先從告訴自己，哭沒什麼不好開始吧。

作者簡介：Miho，世新大學廣電電影系畢業，曾任時尚雜誌雜誌日文編輯。著有《日本人，搞不懂你ㄋㄟ！台灣女孩的留日闖蕩手記》《台灣女孩頑張！踏上夢想留日之旅，第一手的東京生活觀察筆記》。為了慶祝畢業，努力存錢規劃一個人的旅行，輾轉演變成一個人來東京留學。憑著這股莫名的衝動，堅持與大家分享最貼近日本的一切！
部落格：不思議東京日記
FB：東京、不只是留學

原來這就是淚活　　　　　　　　　　　　　　　　　風格時尚部落客兼設計師　浿機
　　是不是有很多人跟我一樣，看到「淚活」立即產生一股疑惑？大家或許都聽過「樂活」（LOHAS），但卻對「淚活」感到陌生。
　　樂活講究的是以健康的飲食、生活、環境來提升身心靈品質，淚活則是以眼淚出發，讓淚水代謝出心靈層面的毒素與壓力。看完「我得了一種無法感動的病」這本書後，你會更相信從現在起，淚活將成為新興的新運動代名詞。用淚水揮發出身心的疲勞感，擁抱全新的自己。
　　很多人總覺得我很勇敢又樂觀，能勇敢地去實現夢想、追求自己想要的。但其實長大後的我，私底下很常哭泣，特別是隨著年齡增長，情緒感受力比從前強烈許多。常常一部親情片、或是友情的電影就很容易觸動心靈，讓我淘淘大哭。
　　個人開始潛意識進行淚活，其實是在海外求學的階段。異鄉留學的生活總是特別寂寞
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