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壓力：是敵人，還是朋友？

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推薦序
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不以物喜，不以己悲，生活就不再有壓力。
陽明大學神經科學研究所教授洪蘭

　　壓力是個文明病，是來自於工作要求大於自己能力、不會分配優先順序，更來自不自量力、心比天高，什麼都要。有一個故事說，某人躲債躲到廟裡的神案下，聽到善男信女進來禱告：運糧的希望刮風，順風船行快，種梨的希望無風，因為梨花正開；曬榖的希望出日，種菜的希望下雨。每個人都有要求，但是順了姑意，就逆了嫂意，城隍也難為。於是他寫了一首打油詩：「東風西風順河刮，千萬莫要傷梨花，白天紅日曬稻穀，夜晚下雨澆黃瓜」。其實人生不可能樣樣都要，樣樣都有，有得必有失，而塞翁失馬焉知非福，只要凡事訂出優先順序後，用智慧去排解「失」時的心境，就不會感到失意的壓力。宋朝李清照在趙明誠死後悟出了這個道理，她說：「今手澤如新，基木已拱，乃知有有必有無，有聚必有散，亦理之常，又胡足道」。的確，有有必有無，有聚必有散，既然是天之常理，又何必為它傷感？
　　壓力絕大部分來自自己，第一屆普立茲獎的得主Herbert B. Swop （1882∼1958）說：我不能給你成功的秘訣，但是我知道你為什麼一定會失敗—想要取悅每一個人（I can not give you the formula for success, but I can give you the formula for failure, which is try to please everybody.）人如果能知道自己的能力在那裡，不去承擔自己以外的事，又能把握住自己，不去逢迎、拍馬，不去取悅每一個人，那麼他的心是平靜的，平靜的心就沒有壓力，日子雖然過的平淡，但是平淡才能嚐得出生命的原味，才能甘之如飴。本書的作者說的好，現在節省人們時間的機器一個個發明出來，為什麼人卻越來越忙，越覺得時間不夠用？這原因在機器固然節省了很多我們做家事、交通的時間，但是現代社會比過去複雜很多，人的慾望也越來越高，所以時間仍然不夠用，每個人都在追逐時間。現在已有人看到這個問題了，因此，越來越多人家中沒有電視，節省時間下來看書；越來越多人清心寡慾，不買不必要的雜物，節省逛街整理房子時間；更有人慎交朋友，節省交際時間。當一個人做到依他自己的方式過活，不以物喜、不以己悲時，他的生活就沒有壓力了。
本書中附了一份Homes-Rabe壓力量表，這是美國人在遭受不幸事件或生活改變時壓力程度與第二年生病的相關，結果發現喪偶的壓力指數最高，離婚第二，婚姻不幸福要分居第三，可見婚姻對紓解壓力的重要性。事實上，我們也看到，不論工作多麼辛苦，回家若有熱騰騰的飯菜在桌上，聽見孩子的笑聲，有配偶關懷的笑臉，外面再多的辛勞都會立刻釋除。所以，溫馨的家庭是一個人最重要的資產，家是一個人的城堡（Home is a man’s castle），待在裡面是安全的；家也是船隻的避風港，不論外面如何驚濤駭浪，進入港口就安全了。這是為什麼當年我們畢業時，老師叮嚀：健康、家庭、事業都顧好時，人生會圓滿；不能兼顧時，捨事業而顧家庭。我今年六十歲，人生走到一甲子，體會到老師的話真是金玉良言，也越發感嘆古人說修身、齊家、治國，平天下的智慧。
這本書是坊間少數用淺顯務實的筆調將壓力解釋得很清楚的一本書。作者為美國西點軍校心理學的教授，也是華人第二代的佼佼者，我很高興看到他們在自己事業有成後仍會想到回饋家鄉的父老，用中文寫作將自己的知識傳授出來幫助有需要的國人。這是值得鼓勵的好事，特為序。

〔編者的話〕
學習與壓力和平共存
劉華

一位好朋友的兒子因胃出血進醫院，診斷的結果是初期胃癌。她百思不解地說：「我們家族裡沒有癌症病史，平時也很注意飲食健康，生活中更不會有壓力，怎麼會這樣呢？」
「我丈夫的職位最近調升了，可是每天回家反而愁眉苦臉的，話也不多講，莫非升官對他也是壓力？」
「我的孩子真可憐，離聯考還有半年多，現在壓力大到睡不著覺，吃東西沒胃口，這樣下去怎麼辦？」
「哇！我的工作總是作不完，壓力太大，受不了！」壓力！壓力！究竟什麼是壓力？它是怎麼來的？每個人都會有嗎？對人有何影響？可以預防或減少嗎？可以加以壓抑或控制嗎？
當這些困惑、埋怨、討論的聲音總是在耳邊迴繞時，不禁使我想起很久以前，自己正為孩子的教養問題而深感困惑時，也曾聽到周邊的人都在討論：孩子說謊怎辦？孩子該不該體罰？現在的孩子真難教！⋯⋯因此，那時當我在美國克城巧遇兒童心理學專家吳慶宜教授時，就竭力要求她，將其所學回饋國人和社會。終於她願意跟我合作，撰寫一本有關探討兒童心理的書——《了解我！》，在中國時報連載發表，深受歡迎，後經讀者要求，於一九七七年出版單行本，曾創時報出版公司單日預購紀錄，暢銷歷久不衰，並被部份小學列為輔導教材，足見國人普遍對於專業知識的需求和喜愛。
一天，我偶然去紐約聽了一場有關「壓力」的演講，沒想到當我用心聽完後豁然發現：一般人，包括我自己，對「壓力」這方面知識，居然是這麼無知與誤解！更不知道所謂的「壓力」與「人」的健康，是這麼息息相關。其來源與影響力，幾乎涵蓋了我們生活的每一部份。會後的問題回答，更是一些常聽人談起的壓力問題，也是現代人生活中不可或缺的，當時心中就決定：必須想辦法去了解更多。
在美國西點軍校教授健康心理學的陳永儀博士，原本在美國杜克大學醫學中心（Duke University Medical Center）尚有一年的研究合約。因為目前美國政府認為，他們未來的軍官，特別是近年來，在壓力方面的基本知識是急迫需要的，特商聘陳博士赴該校任教，並協助他們研究修訂學生的課本教材，因為這是每個學生必修的一門課。
經與陳教授多次探討後，我恍然大悟：原來，「只要有呼吸，就會有壓力」。而壓力也並不全是有害的，正面和負面的影響，都得要我們先去認識它。為什麼一些人生活在困惑、失望、破碎中？因為他們無法應付生活中的壓力。為什麼一些人會憤怒、不快、緊張、感覺心中不舒暢、方寸大亂，各樣負面情緒不知從哪裡鑽出來？因為他們不懂得如何去辨識和調適自己的情緒。
沒想到的是：當我知道得越多，卻感覺到自己的壓力越大！因為，我巴不得將這些最基本的知識，也能讓我的朋友及ć
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